Twitter 依存 対策

Twitter依存に悩んでいたため対策方法をまとめた


◆前提
スマホ依存、SNS依存がヤバいと認識しており、その中でもTwitter依存をどうにかしたい人向けに書いた。

これらの依存のヤバさをまだ認識していない人はアンデシュ・ハンセンさん著「スマホ脳」を読むべし。

要約動画
【話題の本】スマホ脳|ギャンブル依存より怖いスマホ中毒!?


◆Twitter依存で悩んでいたこと
ツイートしたあとに反応がくるかどうかで何度もTwitterを確認してしまっていたのが悩みだった。

Twitterに関してはパソコン画面で見るようにしていたが、Twitterをウェブブラウザで開いたときに通知欄でいいねやリプなどの反応があるのか気になってしまう。

Twitterの開発者は「通知欄に数字がついているかどうか?」を確認するための動機を起こさせるのが非常にうまい。これこそTwitter依存になってしまう原因。これをどうにか対策したかった。

ツイートだけしたいのに通知欄をまた確認してしまい、さらにツイートした後にはまた通知欄を確認したくなるというループにハマっていた。まさにTwitter社の思惑通り。

そこでTwitter依存対策にHootsuite(フートスイート)、おだやかTwitter、Stylusを利用するのが良いと知って、実際に使ってみたところ、精神がかなり快適になり幸福度が高まった


◆Twitter依存対策一覧
・スマホからTwitterアプリをアンインストールする。Twitterはパソコンから見る
・情報収集用のアカウントを作成して、情報収集したいアカウントをリストに追加して、決まった時間に見る(リスト追加方法)。
・ツイートするときはHootsuiteを利用する。自分の発信用アカウントにはログインしない(Hootsuiteの使い方は以下に記載する)。
・GoogleChome拡張機能「おだやかTwitter」と「Stylus」をインストールする(設定方法は以下に記載する)。


◆「Hootsuiteってどんなことができるの?メリットは何?」
・Twitterにログアウトしている状態でツイートできる
・通知欄が気にならなくなる
・Twitter依存を改善できて幸福度が高まる

1番精神をすり減らしてしまっていた「通知欄に数字がついているかどうか?」というのを気にせずにツイートできるようになったおかげで、精神がかなり快適になって幸福度が高まった。自分がどれだけ通知欄のいいねやリプの反応を気にしていたのか自覚できた


◆「Hootsuiteを登録するにはどうすればいい?」
下記URLから登録できる。
https://www.hootsuite.com/plans/free

↓URLからアクセスして書かれている内容↓

…まずは人気のプレミアム機能を(無料で)お試しください。Hootsuiteアカウントを無料で取得するには、Hootsuite Professionalの30日間トライアルにサインアップするだけです。30日後、無料版に切り替えることも、プロフェッショナル版を継続することも可能です。お支払いのプレッシャーは一切なく、ダウングレードは一瞬で完了します。トライアル終了前にはリマインダーもお送りします。

無料で利用できるが、有料プランをお試しで登録する必要がある。1か月後に有料プランが課金されるからその前に無料プランにダウングレードすればいい


◆「ツイートにリプがついても気づけない?」
リプはHootsuiteから確認しようと思えば確認できるが、普通にTwitterから確認するよりは面倒なので依存対策になる。

Hootsuiteからリプを確認する方法
・ダッシュボードの「Streams」をクリック
・「@Mensions」をクリック
 ※ここからいいねを押したり、リプを返したり、引用リツイートもできる

ちなみにStreamsの画面からフォローしている人の発信を見れるようになっている。ただし、リプと同様にTwitterから確認するより面倒なため、依存対策になる


◆リプやDMの通知をオフにするためのHootsuiteでの設定方法
初期設定のままだとTwitterでリプやDMがきたときにHootsuiteダッシュボードのInbox(受信箱)のところが赤くなって通知に反応してしまうので設定を変えた方が良い

パソコン画面での手順
 ※画面上の翻訳をすれば日本語で表示される
・左下のプロフィール写真をクリック
・「Account settings」をクリック
・「Notifications」をクリック
・「Manage Inbox notificaions」をクリック
・「All new activity」のチェックを外して、「Save」をクリック


◆「Hootsuiteに登録した後に無料プランにする方法は?」
パソコン画面での手順
 ※画面上の翻訳をすれば日本語で表示される
・左下のプロフィール写真をクリック
・「or Manage my plan」をクリック
・「Manage my subscription」をクリック
・「Downgrade to Free」をクリック
・「Continue to downgrade」をクリック


◆Hootsuiteの類似サービス
Bufferというサービスも無料でTwitter依存対策として利用できる。
https://buffer.com/

Hootsuiteに何かしら不便を感じたらBufferも試してみる。


通知のチェックではなく自分のツイートを単純に振り返りたいとき、いいね数やハッシュタグ、タイムラインを見ると精神が落ち着かなくなるので、その際にオススメのGoogleChrome拡張機能を紹介


◆おだやかTwitter
Twitterのいいねやリツイート数を隠せる拡張機能。
インストール先

インストール後の設定はすべてにチェックを入れる


◆Stylus
Twitterのタイムラインや通知欄を非表示にできる。
インストール先

情報収集用のアカウントでリストに追加した情報を見るときにStylusがあればタイムラインや通知欄を見ずに済む。

下記2つのページを見ながら設定をすることで、タイムラインと通知欄を非表示にできる。

設定方法の解説
通知欄を非表示にするやり方解説

「なんか色々設定がめんどくさそう。。」と感じた人は、まずはカンタンにできることだけでもやること。自分は1番初めに「おだやかTwitter」をインストールして精神が落ち着くのを体感したことで、さらに対策してみようという気になれた。

いきなりHootsuiteやStylusがめんどくさい人は「おだやかTwitter」だけでもインストールしておくのがオススメ。


以上。


※2022年12月7日追記※
拡張機能Stylebotもオススメ。

いいねとリツイートボタンを非表示にできる